Курс устроен так, что уже с первых видео вы начнете создавать индивидуальный план для себя. Сначала я выдам практическую базу, с помощью которой вы незамедлительно начнете двигаться к своей трансформации/прогрессу.
После того, как вы начали получать первые результаты вас ждут теоретические лекции, запомнить и понять, которые будет гораздо легче, ведь вы уже сами попробовали это на себе!
Курс поделен условно на 2 блока — Тренировки и Питание
Приобретая курс, вы получаете бессрочный доступ к закрытому telegram-каналу, в котором находятся видео уроки, лекции, прямые эфиры и видео постоянно добавляются.
Присоединиться можно в любой момент и просматривать уроки в своём темпе.
Программа курса
Вас ждет 12 видео лекций + презентации в PDF
- Выбираем направление усилий
Что выбрать: сушку, набор, или рекомпозицию и почему? Как отслеживать прогресс?
- Настраиваем идеальный режим
Как правильно оценить себя. Что отслеживать в будущем?
Что мы можем себе позволить: количество тренировок, восстановление, оборудование.
Скорость прогресса.
- Период жиросжигания
Как построить фазу жиросжигания в дефиците калорий? Рефиды и читмилы.
- Период набора мышечной массы
Что важно на этапе набора мышечной массы в профиците?
- 3 параметра для построения лучшей программы
Изучите, что такое объем, частота и интенсивность.
- Настраиваем идеальный режим питания
Разработка индивидуальной диеты и ее контроль: Калории, Белки, Жиры, Углеводы.
Тайминг нутриентов
Подбор продуктовой корзины
- Выбор упражнений и их порядок
По каким критериям выбрать упражнения и как составить эффективную программу тренировок.
- Сон, добавки и спортивное питание
Дополнительные факторы, которые усилят ваше восстановление и перфоманс на тренировке.
- Лучшие упражнения для верха тела
Какие упражнения и паттерны лучше выбрать для тренировки верха.
- Лучшие упражнения для низа тела
Что лучше всего развивает мышцы низа тела.
- От чего растут мышцы
От чего мы растем?
Важны ли ощущения?
Как правильно подобрать вес?
- Средства восстановления и стресс менеджмент
Снижение стресса и восстановительные процедуры: массаж, сауна, растяжка. На сколько они важны?
Меня зовут Горин Никита
Я являюсь IFBB PRO спортсменом в категории Classic Physique, а также профессиональным тренером в фитнесе и бодибилдинге
Тариф Стандарт.
Без обратной связи
Постоянный доступ к видео-урокам курса в телеграмм
Доступ ко всем видео, которые будут добавляться сверх программы
